“När hade vi sex senast”? Detta är en fråga som tyvärr ställs alldeles för ofta i många förhållanden. Låg sexlust är tyvärr något som drabbar oss alla förr eller senare. I bästa fall är det bara en tillfällig dipp, som beror på en stressig situation på jobbet eller dylikt. Men vill det sig riktigt illa, kan bristen på sexlust hålla i sig väldigt länge om man inte tar tag i saken. Så hur överkommer man denna sextorka?
Det ska vi strax gå igenom! Men innan vi kan gå till botten med det här problemet och hitta en lösning, måste vi backa bandet och ta det från början. Hur var det mellan dig och din partner när ni först träffades? Minns du känslan av när ni kysstes för första gången?
Många par hamnar i det klassiska ekorrhjulet och glömmer bort att ta hand om sig själva och varandra. Vardagen med allt vad den innebär, tenderar att överskugga de viktiga sakerna här i livet. Nämligen kärlek och lust.
Så om du och/eller din partner lider av minskad sexlust, bör du läsa vidare. Det finns lösningar på allt om man bara är beredd att göra något åt saken!
Fokusera på det som är positivt i ert förhållande
Ibland behöver det inte ens finnas en anledning till varför du inte vill ha sex. Det har inte hänt något särskilt och du har inte träffat någon annan – du har helt enkelt inte lust bara.
Detta behöver inte betyda att ert förhållande är i fara, fluktuationer i libido är helt normalt.
Om allt annat är i ert förhållande är bra, borde inte denna låga sexlust utgöra något större problem. Det går vanligtvis över så småningom.
Men om du ändå känner dig orolig, kan du påverka lusten genom att fokusera på din partners allra finaste sidor. Det brukar även fungera att tänka tillbaka på hur det kändes när ni var nykära. Genom att tänka tillbaka på den tiden, kan det där härliga pirret i magen återuppstå för en stund.
Det kan också hjälpa att testa nya ställen att ha sex på eller nya tillvägagångssätt när du förför din partner.
Lästips: Ovanliga platser att ha sex på
Det är viktigt att du och din partner har en öppen dialog och kan dela era drömmar och önskemål med varandra. De vardagliga, tillika de sexuella. Med åren utvecklas våra sexuella preferenser och därför blir det aldrig ett uttjatat ämne.
Om ni diskuterar era önskemål tillsammans och lyssnar uppriktigt på varandra, bör en sextorka inte påverka ert förhållande. Åtminstone inte om ni lägger ner det arbete som krävs för att få tillbaka glöden.
Sex och kärlek i ett förhållande
Det är ingen myt att man måste vattna kärlekens blomma för att den ska kunna växa och frodas. Slutar man, vissnar den. Ganska logiskt. Liksom en välskött blomma, måste även ett förhållande underhållas för att växa sig starkt. Att ta hand om varandra leder till ett långt, stabilt och tryggt liv tillsammans.
Med tiden förvandlas passionen och nyförälskelsen till ett förtroligt partnerskap, som många gånger kanske mer börjar likna en stark vänskap. Detta är inget konstigt, men det är viktigt att inte låta romantiken dö ut totalt.
Lästips: Tantramassage – därför ska du prova det!
Att sexlusten kommer och går är inte heller konstigt, det värsta man kan göra när sexlusten är som lägst, är att få panik. Som sagt, dela alla era bekymmer och funderingar med varandra, så har ni redan gjort halva jobbet.
Att anpassa sex efter situation
Någon gång i ett förhållande uppstår situationer som kräver en förändring. Det är inte ovanligt att den ena eller båda parter får för sig att se över sin personliga utveckling, vilket kan komma att förändra er livssituation.
Kanske gäller det en flytt, ett nytt arbete eller rentav en jorden-runt-resa som bara måste ske innan det är för sent!
Ta er tid och försök förstå varandra. I bästa fall hittar ni en gemensam väg att gå, där båda parter blir nöjda. Tro på den förbindelse och gemenskap ni har byggt upp tillsammans, den som har kommit att bli så stark genom åren.
Men när börjar låg sexlust att bli kritiskt? Hur avgör man om ens förhållande börjar sjunga på sista refrängen? För att kunna avgöra detta måste ni gå till botten med problemet och försöka förstå hur det hela började.
Orsakerna till låg sexlust
För en utomstående är det väldigt svårt att tolka orsaken. Vad en minskad sexlust kommer ifrån är väldigt individuellt och kan skilja sig hejvilt från par till par.
Det finns många faktorer spelar in, det gäller därför att försöka förstå problemet utifrån bådas perspektiv. Det beror dels på hur vi är som personer och inte sällan skiljer sig uppfattningen mellan män och kvinnor.
Minskad sexlust kan t.ex bero på att ett barn har kommit till och blivit en del av er före detta tvåsamhet. Detta skapar givetvis en helt ny vardag som ruckar på era tidigare mönster och rutiner.
Att bygga upp en familj leder till en mycket stor förändring och det faller sig naturligt att saker och ting i vardagen blir annorlunda. Fokuset skiftar från ert partnerskap till den nya medlemmen i familjen. Det är därför viktigt att inte glömma bort varandra.
Vid födelseögonblicket är ofta kvinnan helt fokuserad på det lilla miraklet. Hela hennes uppmärksamhet och kärlek går till denna nyfödda bebis. Därav går det ofta ut över mannens behov av närhet och bekräftelse.
Så, vad händer med mannen under den här tiden? Det är inte bara närhet och ömhet som minskar här, sexet tenderar också att ebba ut. I vissa fall uteblir sexet helt under en längre period. Kärlek och tillgivenhet måste alltid underhållas från bådas håll.
Med detta sagt är det såklart viktigt att poängtera att det inte betyder att kvinnan ska förväntas ha sex med sin man om hon inte har lust. Förutom trötthet och fokus på din lille, handlar det också om att kvinnan är skör i underlivet efter en förlossning. Det är dock viktigt att inte glömma bort mannen. Tillgivenhet kan visas på andra sätt än sex.
Lästips: Morgonsex förgyller vardagen
Vardagen ser lite annorlunda ut när man skaffar barn, särkilt med en nyfödd bebis som kräver all uppmärksamhet. Det är inte så konstigt att sexlivet påverkas av detta. Hur mycket eller snarare lite sömn ni har fått, avgör hur mycket närvaro ni orkar lägga på andra saker.
Trötthet och utmattning är en vanlig orsak till låg sexlust. Men kom ihåg att detta som sagt är helt normalt och framför allt tillfälligt. Det kommer inte att utgöra ett hot mot ert förhållande om ni pratar om det, belyser problemet och, ännu viktigare, tacklar det.
Olika problem kräver olika lösningar
En förändring i vardagen resulterar ofta i en låg lust. Fokus ligger helt enkelt på något annat för tillfället. Det tan t.ex handla om att en av parterna tar ett nytt, viktigt jobb som kräver mycket tid. Det kan också handla om att ni spenderar “för mycket” tid tillsammans, så att ni inte hinner längta efter varandra.
Ibland behöver det inte alls handla om några stora förändringar i er vardag. Det kan bero på småsaker såsom att din partner har tandverk eller att du är orolig för ett provsvar från förra veckans läkarbesök, eller en frustrerande situation på jobbet som går ut över privatlivet.
Denna inre stress kan påverka sexlusten och leda till mindre sex. Ta varandra på allvar och lyssna på den andres funderingar, bekymmer och önskemål.
Identifiera ett problem och lös det!
Som tur är, är inga av dessa ovanstående problem olösliga. Däremot bör ni inte ta det för givet att sexlusten kommer tillbaka av sig självt. I många fall är det nog så, men det är dumt att inte ta det säkra före det osäkra.
Så, för att hjälpa den låga sexlusten på traven, måste ni vara enade i er sak och kämpa tillsammans mot sextorkan!
Lästips: Slow sex – vägledning till superorgasmen
Kommunikation och öppenhet är den verbala nyckeln till framgång. Kom ihåg att hjärnan är den som i huvudsak kontrollerar ditt kön. Hjärnan är faktiskt det verkliga könsorganet när det kommer till det sexuella inom oss. Ofta börjar och slutar allt i huvudet, i våra tankar.
Så om ditt huvud är fullt av andra saker, kommer det sannolikt att påverka sexlusten negativt. Försök att meditera bort allt som tynger dig i vardagen och ersätt det med passion och glädje.
Många par känner igen sig i ett bristande sexliv
Människan bär på inre förväntningar. En del har höga förväntningar, andra lägre. Man har förväntningar på andra, på sin partner, på sin familj och sina vänner. Men framför allt på sig själv. Förväntningar ska man ha, men problemet med dessa är att de i slutändan kan komma att förstöra i ett förhållande om man inte lär sig tygla dem.
Ett förhållande kräver arbete. Du måste lära dig att väga vad som är viktigt. Förväntningar måste ibland kompromissas. Det är ofta vanligt att misskommunikation påverkar sexlusten. Vet du ens om vad din partner har för förväntningar på dig och vice versa? Kanske har du misstolkat din partner eller tvärtom?
Förståelse är A och O
En partner som älskar dig kommer att försöka förstå dig om du öppnar dig för denne. Även om din partner kanske inte kan förstå dig fullt ut, är det superviktigt att dina funderingar och önskemål tas emot med en stor öppenhet.
Du måste kunna känna dig bekväm när du pratar om dina innersta behov och få stöttning och tillit i gensvar. Detta gäller dock inte om behoven handlar om ideal och förväntningar som är omöjliga att nå upp till, då bör du nämligen tänka om.
Rannsaka behoven och tänk över hur dessa skulle kunna ge uttryck i verkligheten.
Detta gäller speciellt om din önskan om mer sex är baserad på media och porr. Du bör bli av med dessa föreställningar så snabbt som möjligt, eftersom dessa ideal mycket sällan återspeglar verkligheten.
Glöm dessa ideal och fokusera på det du har här och nu. Befria dig från externa förväntningar och se till att hitta ett välfungerande sätt att umgås med din partner på. Både i sänghalmen och i er relation.
Kvalitet före kvantitet
Ett enstaka, riktigt bra ligg är mycket bättre än att ha sex ofta. Så även om sexet minskar, behöver det inte betyda att även passionen går mot samma dystra riktning. Det är viktigt att komma ihåg att sex inte alltid behöver gå ut på att få en orgasm.
Det handlar minst lika mycket om att återskapa ert band och komma nära varandra igen. Om ni för tillfället lider av låg sexlust, bör ni verkligen ta bort pressen på att få en orgasm. Nyckeln är att hitta tillbaka till den fysiska och psykiska närheten er emellan.
Pressen på att komma har förmågan att ta över och leda till blockeringar och emotionella spärrar. Bara tanken på orgasm i en pressad situation räcker för att döda lusten.
Det är helt normalt att sex minskar i ett längre förhållande. Det betyder inte att sexet har tappat sin funktion och sitt värde, det har bara minskat. Detta behöver inte ens vara ett problem, eftersom det alltid kommer nya spännande faser i ett långt förhållande.
Du lär känna din partner bättre och bättre för varje år som går och ni kommer hinna att uppleva mycket tillsammans genom livet. Så ett bra ligg en gång i månaden är väl ändå tusen gånger bättre än fem tråkiga ligg i vecka, eller hur?
Tillsammans klarar ni allt – klyschigt, men sant!
Var alltid medveten om er kärlek. Kärlek och partnerskap är så mycket mer än bara sex! Att dela unika ögonblick tillsammans gör ofta underverk i ett förhållande. Våga prata med din partner om allt. Var öppen och dela med dig av dina bekymmer och rädslor. Kanske löser ni problemet snabbare än ni trott.
Var alltid sann mot dig själv och gör aldrig något bara för att det förväntas av dig. En person som älskar dig bör göra sitt bästa för att förstå dig och sätta dina behov i första rummet. Och eftersom detta även förväntas av dig, kommer ni automatiskt att mötas på mitten och därmed hitta en gemensam lösning.
Starta en kamp mot den låga sexlust ni har att tampas med! Om ni gör det tillsammans är det sexlusten (eller bristen på den) som är fienden – inte du eller din partner! Det gäller att vara på samma sida i detta och att ni vill samma sak: Vinna kriget mot den låga sexlusten.
Bästa hälsningar / Ditt CAM4-TEAM