Speciellt arbetande människor har ofta svårt att förena privatliv och yrkesliv. Och i de flesta fall lider framför allt sexlivet.
Av denna anledning kan det ofta vara bra att kombinera sex och träning för att återuppväcka lusten och samtidigt bränna kalorier.
Sport ökar lusten efter sex
Väldigt få människor vet att sport handlar om mer än bara prestation och kalorier. För sport främjar även prestation under sex och lusten efter det. Detta gör sex med träning mycket bättre än utan.
Sommaren är äntligen här: Sex på stranden
Män och kvinnors libido ökar naturligt. Dessutom förbättrar det hälsa och uthållighet under sexakten. Om du vill ha en mer intensiv koppling och ett aktivt sexliv, idrotta mer!
Är sex sport?
Sexakten i sig klassas för det mesta inte som en sport. Men frågan uppstår: är sport en sexuell aktivitet?
Under sex är båda parter i rörelse och engagerade i en aktivitet. Följaktligen ökar även kaloriförbrukningen.
Detta är inte lika högt som när du joggar som en maratonlöpare eller under intensiva träningspass. Trots det: kilona rasar lite, relationen stärks och din hjärna släpper ut en blandning av positiva ämnen som dopamin.
Beroende på hur vilt du gör det kan sex definitivt kallas sport. Med slow sex är det förstås lite annorlunda.
Goda skäl för sport och sex
Det finns flera anledningar till att sport också är bra för sexlivet. Å ena sidan gör sporten dig piggare och därmed höjs prestationen under sex.
Som ett resultat uppfattas sex inte längre som en fysisk ansträngning, utan som ett nöje och ett helt sexmaraton är möjligt utan problem och utan större ansträngning.
Också spännande: Krydda sexlivet genom att ha sex på ovanliga platser!
Studier har också visat att en vältränad kropp leder till ett förbättrat självförtroende.
Och om du känner dig trygg kommer du att ha roligare under sex, för trots allt är det viktigt att må bra och släppa taget.
Sex inom sport – är det möjligt?
Många människor har sexfantasier att ha sex när de tränar. Detta är också en populär genre i porrfilmer (se även: filma din egen porr). Så varför inte ge det ett försök?
Om du också drömmer om sex under sport, bör du vara medveten om följande punkter:
- Andra personer är vanligtvis närvarande under sport, d.v.s. du måste vara försiktig så att du inte åker fast
- Att ha sex offentligt är mot lagen
- Du kan sakna energi efter ett hårt träningspass
- För en snabbis räcker det definitivt
Dessa sporter hjälper till att få ett bättre sexliv
Styrketräning
Män borde absolut gå till gymmet oftare och styrketräna ordentligt, eftersom kroppen frigör mer testosteron vid bänkpress och hantelträning.
Detta är inte bara användbart för att bygga muskler, utan ökar också lusten efter sex.
Men även hos kvinnor leder ökad frisättning av testosteron till ett behov av sex.
Av denna anledning bör kvinnor också styrketräna regelbundet. Alternativt kan dock sprintträning även stimulera testosteronproduktionen och därmed även lusten.
Övningar för bäckenbotten
Alla sporter som stärker bäckenbottenmusklerna främjar sexlivet. Dessa sporter inkluderar rodd och längdskidåkning.
Men speciellt hos män stimulerar ett träningspass blodcirkulationen, vilket leder till förbättrad erektil funktion.
Läs mer och prova: Sex utomhus
Kvinnor, å andra sidan, kan öka sin libido genom riktade bäckenbottenövningar. Eftersom korrekt bäckenbottenträning ökar kvinnlig orgasm är detta den bästa sporten för kvinnor.
Det räcker om “bäckenlyftet” utförs några minuter varje dag. Lägg bara ryggen på en yogamatta och placera båda fötterna på mattan.
Spänn nu rumpan och lyft bäckenet från golvet tills magen och låren bildar en rak linje. Håll denna position och sträck ut ett ben i taget. Upprepa denna övning om och om igen.
Uthållighetsidrotter
En måttlig uthållighetsträning är inte bara bra för konditionen, utan främjar även sexuell lust. Exempel på detta är stavgång eller jogging.
Dessa typer av sporter stimulerar inte bara blodcirkulationen, utan också tillförseln av syre, vilket stimulerar könsorganen.
Var dock försiktig här, för överdriven uthållighetsträning under flera veckor eller månader, som till exempel är fallet vid förberedelser för ett maraton, har en negativ effekt på lust- och kärlekslivet.
Så det är viktigt att du inte överanstränger dig i uthållighetsidrotter så att du fortfarande har tillräckligt med kraft över för sex.
Yoga och pilates
Yoga och pilates hjälper också till att förbättra ditt sexliv. Eftersom dessa sporter inte bara hjälper till med konditionen, utan har också inflytande på blodcirkulationen och en förbättrad kroppskänsla.
Andlighet och sensualitet i sex: Tantramassage
Och detta säkerställer mer självförtroende under sex. Utöver detta frisätts även “goshormonerna” serotonin och oxytocin under yoga och pilates, vilket leder till en ökning av libido.
Sex och sport kombinerat: träningspass för ditt sexpass
För att spara tid är det vettigt om träningen helt enkelt kombineras med sex. Så du slår två flugor i en smäll och det fina är att du inte ens behöver gå upp ur sängen för många sportövningar.
Bröstövningar
Denna övning kräver att kvinnan går på alla fyra och står med händerna och knäna stadigt på golvet. En yogamatta är bäst, men sängen kan också användas som ett alternativ.
Partnern ska sedan knäböja bakom kvinnan och klia henne på bröstet fem gånger medurs och fem gånger motsols. Medan du gör detta är det viktigt att både flytta bäckenområdet framåt och bakåt.
Gradvis bör takten ökas. Denna övning kan upprepas så ofta du vill och kommer definitivt att få dig att vilja ha mer.
Startblocket
I denna övning ska mannen sitta på en stol och räta upp sig. Kvinnan ska nu huka sig ner på honom med ryggen mot honom. Håll händer och stötta varandra för hjälp. Simulera nu hoppet från ett startblock ner i vattnet.
Återgå sedan till startpositionen. Denna övning stärker främst sätesmusklerna och låren.
Dubbeldrag uppåt
En pull-up bar krävs för denna övning och det är nödvändigt att mannen har starka överarmar.
Kvinnan ska vira armarna runt mannens hals och benen runt hans midja. Mannen ska nu ta tag i dragstången med händerna och dra sin och hennes vikt mot stången så långt som möjligt.
Dubbel armhävning
Armhävningen är en av sportens klassiker. Det är ett bra sätt att kombinera sex och sport.
Kvinnan ska stödja sig på sina underarmar och mannen ska göra den klassiska armhävningen över henne med utsträckta armar.
I den här övningen berör hennes skinkor hans ländrygg.
I bästa fall bör övningen upprepas 20 gånger – eller fler.
Klassisk stretchövning
I denna övning ligger kvinnan på rygg och lyfter sitt högra ben. Låt mannen sitta mellan hennes ben, på hennes vänstra lår, och sakta lyft hennes ben upp och ner.
Dessutom ska mannen massera benet och bottenområdet. Detta förhindrar inte bara muskelömhet, utan ökar också kvinnans lust.